Το οδοντικό νήμα είναι εξίσου σημαντικό με το βούρτσισμα για τη διατήρηση της στοματικής υγείας. Ακόμη και αν βουρτσίζετε επιμελώς τα δόντια σας, δεν μπορείτε να αφαιρέσετε αποτελεσματικά την πλάκα και τα υπολείμματα τροφών που συσσωρεύονται ανάμεσα στα δόντια. Η μη χρήση οδοντικού νήματος αφήνει τα δόντια ευάλωτα σε τερηδόνα και ασθένειες των ούλων. Εάν δεν το χρησιμοποιείτε ήδη καθημερινά, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε!
Επιλογή του κατάλληλου νήματος
Το οδοντικό νήμα δεν περιορίζεται μόνο στο παραδοσιακό κερωμένο ή μη κερωμένο νήμα. Αν δυσκολεύεστε να το χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να επιλέξετε εναλλακτικές λύσεις όπως:
- Οδοντική ταινία, που είναι πιο πλατιά και μαλακή από το κλασικό νήμα.
- Οδοντικές λαβές με ενσωματωμένο νήμα για πιο εύκολη χρήση.
- Νήμα νερού (water flossers), που χρησιμοποιεί εκτοξευόμενο νερό για να καθαρίσει τις μεσοδόντιες περιοχές.
Υπάρχουν επίσης πολλές γεύσεις νήματος, όπως μέντα, φρούτα ή ακόμα και καρπούζι, ώστε να διαλέξετε ό,τι σας ταιριάζει καλύτερα.
Πότε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα
Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση προτείνει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα που πρέπει να το κάνετε, το βράδυ είναι ιδανικό γιατί:
- Απομακρύνετε την πλάκα και τα υπολείμματα τροφών που συσσωρεύτηκαν όλη μέρα.
- Έχετε περισσότερο χρόνο για μια πιο σχολαστική διαδικασία.
Όσο για το αν πρέπει να χρησιμοποιείτε νήμα πριν ή μετά το βούρτσισμα, δεν υπάρχει απόλυτος κανόνας. Μπορείτε να κάνετε ό,τι σας βολεύει περισσότερο.
Σωστή τεχνική χρήσης του οδοντικού νήματος
Παρόλο που το οδοντικό νήμα φαίνεται εύκολο στη χρήση, πολλοί δεν το χρησιμοποιούν σωστά. Δείτε τα σωστά βήματα:
- Κόψτε περίπου 45 εκατοστά οδοντικού νήματος και τυλίξτε το μεγαλύτερο μέρος γύρω από ένα δάχτυλο του ενός χεριού.
- Κρατήστε το υπόλοιπο νήμα με το αντίθετο χέρι, αφήνοντας περίπου 5 εκατοστά διαθέσιμα.
- Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρες και τους δείκτες για να καθοδηγήσετε το νήμα ανάμεσα στα δόντια.
- Με απαλές κινήσεις μπρος-πίσω, περάστε το νήμα ανάμεσα στα δόντια χωρίς να πιέζετε υπερβολικά.
- Όταν φτάσετε στη γραμμή των ούλων, λυγίστε το νήμα σε σχήμα “C” γύρω από το δόντι.
- Καθαρίστε το δόντι με κινήσεις πάνω-κάτω, χωρίς να τραυματίσετε τα ούλα.
- Χρησιμοποιήστε καθαρό τμήμα νήματος για κάθε δόντι.
Συμπέρασμα
Η καθημερινή χρήση του οδοντικού νήματος είναι βασικός πυλώνας της στοματικής υγιεινής. Επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο για εσάς και διατηρήστε τα δόντια σας καθαρά και υγιή, προλαμβάνοντας την τερηδόνα και τις ασθένειες των ούλων!
